Kategori: Frekuensi dan Durasi Latihan yang Disarankan

Melakukan olahraga secara rutin dengan durasi dan frekuensi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan sendi. Latihan 20–30 menit setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu dapat memberikan manfaat tanpa membebani tubuh.